வளரிளம் பருவமடைதல்

1. வளரிளம் பருவம் - வரையறை

வளரிளம் பருவம் (Adolescence) என்பது பொதுவாக 13 முதல் 18 வயது வரையான காலம். இதை "இளமை பருவம்" அல்லது "பதினேழு பருவம்" என்றும் அழைப்பர். இக்காலத்தில் இனப்பெருக்க மண்டலம் முதிர்ச்சி அடைகிறது.

2. ஆண்களில் உடல் மாற்றங்கள்

• குரல் கனக்கும் (Voice change)
• முக, கைக்கால் முடி வளர்ச்சி
• தோள்கள் அகலமாகும்
• உயரம் வேகமாக வளரும்
• விந்தணு உற்பத்தி (Spermatogenesis) தொடங்கும்
• டெஸ்டோஸ்டீரோன் (Testosterone) - ஆண் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்

3. பெண்களில் உடல் மாற்றங்கள்

• மார்பகங்கள் வளர்ச்சி
• இடுப்பு அகலமாகும்
• மாதவிடாய் (Menstruation) தொடங்கும் - இதை "பூப்படைதல்" என்பர்
• முட்டை வெளியேற்றம் (Ovulation) தொடங்கும்
• ஈஸ்ட்ரோஜன் (Estrogen) மற்றும் புரோஜெஸ்டீரோன் (Progesterone) - பெண் ஹார்மோன்கள்

4. மாதவிடாய் சுழற்சி (Menstrual Cycle)

மாதவிடாய் சுழற்சி சுமார் 28 நாட்கள் நடைபெறும்.

• மாதவிடாய் கட்டம் (Day 1-5): கருப்பை உள் சுவர் உதிரம் வெளியாகும்
• நுண்ணிய கட்டம் (Day 6-13): ஈஸ்ட்ரோஜன் சுரப்பு அதிகமாகும்; கருப்பை சுவர் தடிக்கும்
• முட்டை வெளியேற்றம் (Day 14): Ovulation நடைபெறும்
• லூட்டீய கட்டம் (Day 15-28): புரோஜெஸ்டீரோன் சுரப்பு அதிகமாகும்

5. கருவுறுதல் (Fertilization) மற்றும் கர்ப்பம்

• விந்தணு முட்டையை கருத்தரிக்கும் செயல் கருவுறுதல் (Fertilization)
• கருவுறுதல் பொதுவாக ஃபலோபியன் குழல் (Fallopian Tube)இல் நடைபெறும்
• கர்ப்பகால அவகாசம்: 9 மாதங்கள் (சுமார் 280 நாட்கள்)
• நஞ்சுக்கொடி (Placenta) தாய்-குழந்தை ஊட்டச்சத்து பரிமாற்றம் செய்யும்

6. DNA மற்றும் மரபணு

• DNA (Deoxyribonucleic Acid) - மரபணுக்களை தாங்கும் மூலக்கூறு
• ஆண் - XY குரோமோசோம்; பெண் - XX குரோமோசோம்
• மனித செல்லில் 46 குரோமோசோம்கள் (23 ஜோடி) உள்ளன
• குழந்தையின் பாலினம் தந்தையின் Y குரோமோசோம் மூலம் தீர்மானிக்கப்படும்

7. சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியம்

• இரும்புச் சத்து (Iron) - இரத்த சோகை தடுக்க; குறிப்பாக பெண்களுக்கு முக்கியம்
• கால்சியம் (Calcium) - எலும்பு வளர்ச்சிக்கு
• புரதம் (Protein) - தசை வளர்ச்சிக்கு
• மன அழுத்தம் தவிர்க்க: யோகா, தியானம், விளையாட்டு