ஆரோக்கியம் மற்றும் சுகாதாரம்

ஆரோக்கியம் மற்றும் சுகாதாரம்

உடல், மனம் மற்றும் சமூக நலன் சிறப்பாக இருக்கும் நிலையே ஆரோக்கியம் (Health) ஆகும். உலக சுகாதார நிறுவனத்தின் (WHO) வரையறைப்படி, ஆரோக்கியம் என்பது நோயற்ற நிலை மட்டுமல்ல; உடல், உள, சமூக நலம் முழுமையாக அமைந்த நிலையாகும். நோய்களைத் தடுக்கும் தூய்மைப் பழக்கங்களே சுகாதாரம் (Hygiene).

அடிப்படைக் கருத்துகள் (Basic Concepts)

ஆரோக்கியத்தைப் பேண சமச்சீர் உணவு (Balanced Diet), சுத்தம், உடற்பயிற்சி, தடுப்பூசி மற்றும் தூய்மையான சுற்றுச்சூழல் அவசியம்.

சமச்சீர் உணவு (Balanced Diet)

மாவுச்சத்து, புரதம், கொழுப்பு, வைட்டமின்கள், தாது உப்புக்கள், நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை சரியான விகிதத்தில் அமைந்த உணவே சமச்சீர் உணவு. குறைபாட்டால் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டு நோய்கள் (Deficiency Diseases) ஏற்படும்.

நோய் எதிர்ப்பாற்றல் (Immunity)

நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறன் நோய் எதிர்ப்பாற்றல் (Immunity) எனப்படும். இது இரு வகை:

• இயற்கை எதிர்ப்பாற்றல் (Innate Immunity): பிறப்பிலிருந்தே உள்ளது (தோல், எச்சில் முதலியன).
• பெறப்பட்ட எதிர்ப்பாற்றல் (Acquired Immunity): நோய் வந்த பின் அல்லது தடுப்பூசியால் பெறப்படுவது.

நோய் எதிர்ப்புக்கு உதவும் இரத்த அணுக்கள் — வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் (WBC); உடலின் "பாதுகாப்பு வீரர்கள்".

தடுப்பூசிகள் (Vaccines)

செயலிழக்கச் செய்யப்பட்ட அல்லது பலவீனப்படுத்தப்பட்ட நோய்க்கிருமிகளை உடலில் செலுத்தி, எதிர்ப்பு பொருட்களை (Antibodies) உருவாக்கச் செய்வதே தடுப்பூசி (Vaccine). முதல் தடுப்பூசியை (பெரியம்மை / Smallpox) கண்டறிந்தவர் எட்வர்டு ஜென்னர் (Edward Jenner).

தடுப்பூசி	தடுக்கும் நோய்
BCG	காசநோய் (Tuberculosis)
OPV	போலியோ (Polio)
DPT	தொண்டை அடைப்பான், கக்குவான், டெட்டனஸ்

நோய்களின் வகைகள்

• தொற்று நோய்கள் (Communicable Diseases): ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்குப் பரவும் (காசநோய், காய்ச்சல்).
• தொற்றா நோய்கள் (Non-Communicable Diseases): பரவாதவை (நீரிழிவு, இரத்த அழுத்தம், புற்றுநோய்).

சுகாதாரம் மற்றும் தூய்மை (Hygiene & Sanitation)

கைகளைச் சோப்பால் கழுவுதல், கொதிக்க வைத்த நீர் அருந்துதல், கழிவுகளை முறையாக அகற்றுதல் (Sanitation) ஆகியவை தொற்று நோய்களைத் தடுக்கின்றன. தூய்மை இந்தியா இயக்கம் (Swachh Bharat) இதற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது.

தனிநபர் சுகாதாரம் (Personal Hygiene)

• தினமும் குளித்தல், பல் துலக்குதல், நகம் வெட்டுதல் ஆகியவை நோய்க்கிருமிகளைத் தடுக்கும்.
• உணவு உண்பதற்கு முன்னும், கழிப்பறை சென்ற பின்னும் கைகளைக் கழுவுதல் (தொற்று நோய் தடுப்பின் முதல் படி).
• நோய்த் தொற்றுள்ளவர் இருமும்போது / தும்மும்போது வாயை மூடுதல்.

சமூக சுகாதாரம் (Public Health)

பாதுகாப்பான குடிநீர் வழங்கல், கழிவுநீர் மேலாண்மை, தடுப்பூசி முகாம்கள், கொசு ஒழிப்பு ஆகியவை சமூக ஆரோக்கியத்தைப் பேணுகின்றன. இந்தியாவில் தேசிய ஆரோக்கிய இயக்கம் (National Health Mission) இவற்றை மேற்கொள்கிறது.

தேர்வுக் குறிப்புகள் (Exam Points)

• பெரியம்மை தடுப்பூசியைக் கண்டறிந்தவர் — எட்வர்டு ஜென்னர் (1796); "Immunology-வின் தந்தை".
• உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO) நிறுவப்பட்ட ஆண்டு — 1948; தலைமையகம் — ஜெனீவா.
• BCG தடுப்பூசி — காசநோய்; OPV — போலியோ.
• நோய் எதிர்ப்புக்கு உதவும் இரத்த அணு — வெள்ளை இரத்த அணு (WBC).
• நீரிழிவு, இரத்த அழுத்தம் — தொற்றா நோய்கள்.
• உலகம் முழுவதும் ஒழிக்கப்பட்ட (Eradicated) முதல் நோய் — பெரியம்மை (Smallpox).